Yoga

15-phut-yoga-moi-ngay-giup-giam-mo-bung

15 phút yoga mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15-30 phút với 7 tư thế yoga dưới đây, không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng quyến rũ, vòng eo thon gọn mà còn làm dịu cảm xúc, căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

thien-hanh-tao-su-an-lac-trong-tam-hon

Thiền hành tạo sự an lạc trong tâm hồn

Những lúc cảm thấy bất an, giận hờn, thất vọng, bị tổn thương lòng tự ái có thể dùng thiền hành để giải tỏa những năng lượng tiêu cực đó.

tuoi-mat-tam-hon-voi-yoga-cuoi

‘Tưới mát’ tâm hồn với yoga cười

Giữa bộn bề cuộc sống với biết bao lo âu đè nặng tâm trí, thì nụ cười trong tâm hồn mỗi chúng ta thực sự là liều thuốc bổ.

khoi-dong-ngay-moi-voi-chuoi-10-dong-tac-yoga-don-gian-tai-nha

Khởi động ngày mới với chuỗi 10 động tác yoga đơn giản tại nhà

Nếu bạn cảm thấy không thể tỉnh táo vào buổi sáng, thay vì 1 tách cà phê nóng hãy thử 10 tư thế yoga dưới đây.

3-lieu-phap-giup-che-ngu-noi-lo-lang-trong-long

3 liệu pháp giúp chế ngự nỗi lo lắng trong lòng

Dù lo lắng, sợ hãi ở mức độ nào, chung quy lại chỉ là một thứ bệnh tâm lý. Giống như những bệnh khác, bệnh tâm lý cũng có cách chữa trị riêng của nó.

giam-dau-lung-hieu-qua-voi-5-tu-the-yoga-don-gian-tai-nha

Giảm đau lưng hiệu quả với 5 tư thế yoga đơn giản tại nhà

5 tư thế yoga dưới đây có thể giúp bạn giảm cơn đau lưng, cải thiện tính linh hoạt của cột sống cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và tốt cho trí não.

3-tu-the-yoga-giup-ban-thu-thai-va-chim-sau-vao-giac-ngu

3 tư thế yoga giúp bạn thư thái và chìm sâu vào giấc ngủ

Chỉ cần dành ra 10 phút trước khi đi ngủ với những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể cũng như tâm trí, khí quyết lưu thông tốt hơn, đưa bạn vào giấc ngủ thư thái và sâu giấc hơn

nhung-tu-the-yoga-giup-ban-suy-nghi-lai-ve-chinh-minh

Những tư thế yoga giúp bạn suy nghĩ lại về chính mình

Hầu hết các yogi đều đồng ý rằng, yoga không chỉ kéo giãn cơ thể và gia tăng sức mạnh thể chất mà còn giúp bạn quan sát những cảm xúc gợi lên khi bạn chuyển động trong từng tư thế yoga.

thu-gian-tot-cho-tim-mach-voi-tu-the-viparita-karani

Thư giãn, tốt cho tim mạch với tư thế Viparita Karani

Tư thế Viparita Karani (Gác chân vào tường) không chỉ giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau 1 ngày làm việc nặng nhọc mà còn thanh lọc lại máu huyết, lưu thông và bơm máu trở về tim.

10-phut-thu-gian-voi-4-tu-the-yoga-don-gian-tai-nha

10 phút thư giãn với 4 tư thế yoga đơn giản tại nhà

Một vài tư thế yoga đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa stress, giữ vóc dáng cân đối một cách hữu hiệu nhất.