Tập luyện

4-phut-5-dong-tac-moi-ngay-de-co-mot-co-the-khoe-manh

4 phút 5 động tác mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh

Không phải ai cũng có quá nhiều thời gian mỗi ngày để dành cho việc tập luyện. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn bỏ qua việc tập luyện mỗi ngày, bởi nó không chỉ giúp giữ dáng mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

khoe-dep-moi-ngay-voi-8-bai-tap-buoi-sang-ngay-tai-giuong

Khỏe đẹp mỗi ngày với 8 bài tập buổi sáng ngay tại giường

Thay vì cố ngủ nướng trên giường, bạn có thể thực hiện 8 động tác đơn giản dưới đây.

4-bai-tap-giup-giam-100-calo-trong-4-phut

4 bài tập giúp giảm 100 calo trong 4 phút

4 động tác dưới đây có thể giúp bạn đánh bay 100 calo chỉ với 4 phút.

mot-cuoc-cach-mang-ban-than-se-giup-ban-tro-nen-tuoi-tre-hon

Một cuộc cách mạng bản thân sẽ giúp bạn trở nên tươi trẻ hơn

Một cuộc cách mạng bản thân sẽ giúp bạn trở nên tươi trẻ hơn

bung-phang-eo-thon-voi-5-dong-tac-chua-day-2-phut

Bụng phẳng, eo thon với 5 động tác chưa đầy 2 phút

5 động tác chưa đầy 2 phút cùng với 1 chiếc gối dưới đây không chỉ giúp giảm mỡ bụng, đùi mà còn giúp bạn ngủ ngon giấc hơn nữa đấy!

vong-1-cang-tron-nho-dong-tac-chong-day-vao-tuong

Vòng 1 căng tròn nhờ động tác chống đẩy vào tường

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút với bài tập chống đẩy vào tường có thể giúp cơ thể năng động hơn cũng như giúp chị em có một vòng ngực sexy và quyến rũ hơn.

12-dong-tac-giup-xua-tan-noi-lo-mo-bung

12 động tác giúp “xua tan” nỗi lo mỡ bụng

Đối với mỗi động tác dưới đây, bạn hãy lặp lại khoảng 8-10 lần và khoảng 2-3 lần/ngày. Như thế, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ trong việc giảm béo bụng.

vong-3-quyen-ru-voi-4-dong-tac-lunge

Vòng 3 quyến rũ với 4 động tác Lunge

Những động tác Lunge (chùng chân) dưới đây yêu cầu bạn siết chặt cơ bụng và mông khi thực hiện nên có tác dụng giúp chân trở nên thon gọn, săn chắc, nhờ đó mà đẩy mông cao hơn.

so-huu-voc-dang-thon-gon-voi-bai-tap-burpee

Sở hữu vóc dáng thon gọn với bài tập Burpee

Burpee – động tác được đánh giá là khá khắc nghiệt khi tập luyện. Tuy nhiên nếu vượt qua được thì việc sở hữu vóc dáng thon gọn không còn xa vời đối với chị em.

10-phut-dot-mo-thua-voi-6-dong-tac-cardio-don-gian-tai-nha

10 phút đốt mỡ thừa với 6 động tác cardio đơn giản tại nhà

Dưới đây là 6 động tác cardio giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả bạn nên tham khảo.

  • 1
  • 2