Muốn sớm có con yêu hãy ăn ngay những thực phẩm bổ dưỡng này

Bơ, bí đỏ, cá hồi, lựu…là những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe sinh sản của cả cha và mẹ. Nếu đang mong ngóng con yêu, đừng quên bổ sung những món ăn sau trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Trái bơ

Bơ là thực phẩm siêu dinh dưỡng với các khoáng chất, vitamin, chất béo thiết yếu, protein, carbohydrate và chất xơ. Chúng cũng chứa một lượng lớn vitamin E có lợi trong việc cải thiện lớp niêm mạc tử cung của bạn cũng như cho tốt cho quá trình thụ thai.

Bơ cũng là nguồn bổ sung folate rất tốt - chất cần thiết cho quá trình tạo và duy trì tăng trưởng của hồng cầu, cần thiết để tạo DNA và RNA. Hàm lượng Folate trong máu thấp dưới mức tối ưu khiến thai nhi dễ mắc phải khiếm khuyết ống thần kinh (NTD). Vậy nên các mẹ hãy ăn nhiều bơ nhé.

Cá hồi

Ai yêu món Nhật hẳn không lạ gì cá hồi nữa. Cá hồi giàu protein, giàu chất dinh dưỡng nhưng đặc biệt là chứa nhiều omega-3. Nghiên cứu cho thấy omega-3 rất quan trọng trong việc điều trị vô sinh ở phụ nữ. Ngoài ra, ăn cá hồi còn tốt cho hệ thống tim mạch, tăng cường chức năng não và mắt.

Bí đỏ

Bí đỏ là món ăn quen thuộc đối với nhiều người, đây cũng là một trong những loại rau bổ dưỡng và lành mạnh nhất mà bà bầu có thể ăn. Bí đỏ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chất xơ. Đặc biệt, bí đỏ giàu beta-carotene giúp tăng hoóc-môn progesterone và tăng cả chất lượng và số lượng tinh trùng.

Củ dền

Củ dền được biết đến như cách chống lại trường hợp vô sinh liên quan đến tuổi tác nhờ chứa rất nhiều chống oxy hóa resveratrol. Củ dền cũng giàu nitrates giúp cải thiện lưu lượng máu và thường được sử dụng bởi các vận động viên cho mục đích này. Với những chị em đang mong con cũng thường được khuyên uống nước dền để cải thiện lượng máu trong tử cung để giúp cấy phôi.

Trứng

Trong một quả trứng chứa các chất dinh dưỡng để biến một tế bào đơn thành một con gà con. Cholin có trong trứng cho thấy có thể có những tác động tích cực đáng kể đối với sự phát triển của bào thai và có thể có ảnh hưởng lâu dài cho đến tận khi trưởng thành. Thế nên chị em nhớ nhé, “ăn trứng bổ trứng” đấy ạ.

Cải xoong

Cải xoong giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, vitamin K, canxi, beta-carotene, sắt và iốt. Cải xoong được biết đến như là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá chống lão hóa, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự oxy hóa gây ra do tổn hại gốc tự do. Một số nghiên cứu đã tìm thấy cải xoong có đặc tính chống ung thư đáng kể và có thể giúp sửa chữa DNA.

Óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, trong đó có đặc tính chống ung thư mà đặc biệt nhất phải kể đến là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Chúng có thể có lợi cho chất lượng tinh trùng. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Sinh sản tại UCLA, ăn một nắm óc chó hàng ngày giúp sự tăng trưởng, tinh thần và hình thái tinh trùng tốt hơn. Với phụ nữ, "vua của các loại hạt" là nguồn chất béo, omega-3 và vitamin E dồi dào tốt cho nội mạc tử cung.

Lựu

Lựu có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, vitamin K, axit folic và một số vitamin và khoáng chất khác. Chúng được biết có đặc tính chống lão hóa, chống ung thư, có thể tốt cho sức khoẻ tim mạch và xương, chống viêm cũng như giúp tăng lưu lượng máu. Không khó hiểu khi từ ngàn năm trước, lựu được coi là biểu tượng của sự sinh sản và hiện nay vẫn còn tồn tại ở một số quốc gia. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy uống nước lựu trong thai kỳ có thể ngăn ngừa tổn thương não ở trẻ sơ sinh.

Măng tây

Măng tây giàu vitamin C và axit folic. Axit folic tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Nếu đang chăm sóc sức khỏe, chuẩn bị “dọn ổ” để đón con yêu thì hãy bổ sung thường xuyên hơn nữa những thực phẩm trên đây vào bữa ăn nhé. Còn với những mẹ đang mong con dài cổ thì hãy cứ yên tâm bồi bổ sức khỏe và đừng quên, lạc quan là vị thuốc tinh thần tốt nhất nếu bạn đang chuẩn bị mang thai đó nhé.

P.D (t/h)

Xem thêm