Một cuộc cách mạng bản thân sẽ giúp bạn trở nên tươi trẻ hơn

Bạn có cần một cuộc cách mạng thật sự để luôn là một cô gái trẻ trung, tươi mới? Để làm được vậy, hãy vạch sẵn cho mình những mục tiêu cơ bản cần phải thực hiện ngay từ bây giờ, như tăng cường vận động để tận hưởng hết những tháng ngày thanh xuân hay tập cách ăn uống khoa học để ổn định tâm lý, để biến mình thành một người phụ nữ hấp dẫn và quyến rũ.

Thứ 1: Hãy đổi mình bằng cách luôn vận động

Những môn thể thao, những bài tập giải phóng năng lượng chính là điều đầu tiên bạn cần thực hiện để trở thành một cô gái xinh đẹp, tươi trẻ và năng động. Dưới đây là những môn thể thao có giúp chị em trở nên quyến rũ hơn, đẹp hơn trong mắt mọi người.

Quyến rũ hơn Zumba

Đây là môn thể thao khá thu hút nhiều chị em bởi sự cuốn hút, quyến rũ trong từng chuyển động ở tay và hông. Theo nhiều chuyên gia tư vấn, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy 350kcal sau mỗi bài tập zumba kéo dài một tiếng.

Phòng tập zumba rất quyến rũ, bởi âm nhạc và tiếng cười. Những chuyển động gợi cảm từ vùng hông vừa khiến bạn giảm lượng mỡ thừa, vừa là một liệu pháp quan trọng để bạn tự tin với cơ thể quyến rũ của mình.

Tăng cường sức khỏe với chạy bền vào mỗi sáng sớm

Tác dụng của chạy bền chủ yếu để đốt mỡ thừa, thải hết những năng lượng tiêu cực ra ngoài cơ thể. Chạy bền giúp cho tim mạch được hoạt động ổn định, làn da được đàn hồi tốt, loại bỏ sự tích tụ của những tế bào chết, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.

Theo các chuyên gia, nếu bạn chưa phải là một người chạy chuyên nghiệp, cứ bắt đầu với 5 phút đi bộ nhanh, hít sâu để giữ nguyên lượng ôxy trong cơ thể, sau đó chạy từ từ và tăng tốc độ ở phút thứ 10, hãy chạy bằng 80% sức lực ở phút thứ 15 và giữ nguyên quá trình này trong phút thứ 20. Đừng cố chạy nhanh nếu bạn chỉ mới bắt đầu chạy được 1 tuần.

Chinh phục một đỉnh núi nào đó

Bạn vượt qua mọi trắc trở để đạt được vị trí trong công việc mình mong muốn. Điều đó khó hơn nhiều so với việc phải chinh phục một đỉnh núi. Hãy tự đặt ra cho mình một mục tiêu phải chinh phục một ngọn núinào đó. Hãy nhìn xem, trong làn sương mờ của những đám mây, gửi tặng người bạn đồng hành một nụ hôn trên đỉnh núi, bạn sẽ thấy hạnh phúc bỗng dưng nhẹ nhàng và thật giản đơn.

Triết lý của việc leo núi có thể khiến bạn thay đổi rất nhiều về tinh thần: sự vươn lên trước những khó khăn, bản lĩnh và nội lực bên trong giúp bạn tăng tốc để chinh phục được mọi đỉnh cao trong cuộc sống.

Thứ 2: Tôi sẽ giảm cân và giữ dáng với chế độ ăn uống khoa học

Cùng với việc vận động, tập luyện, chế độ ăn uống khoa học cũng có thể là yếu tố quan trọng giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày. Vì ở tuổi 25,  bạn thật sự có những đột biến về nội tiết tố, đồng thời việc trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn khiến cơ thể có thể tăng cân dễ dàng. Việc ăn uống khoa học có thể giúp bạn hạn chế sự phát triển của các mô mỡ, thải đi những cặn bã trong thành ruột, đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả.

Đặc biệt, khi bước vào lứa tuổi này, bạn nên chú ý dần dần hạn chế việc ăn thịt đỏ: thịt heo, thịt bò, thịt đùi gà, thay vào đó là việc bổ sung cá, hải sản, các loại rau xanh chứa nhiều sắt: rau muống, cải bó xôi, rau romaine…

Các nhà khoa học đã chứng minh, một ngày bạn vẫn có thể nạp đầy đủ 40 gram carb, tương đương với 1 bát cơm đầy hoặc 4 lát bánh mỳ ngũ cốc. Chia đầy đủ hàm lượng tinh bột, chất xơ, thịt, cá trong mỗi bữa ăn là điều rất cần thiết để duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hiệu quả.

Trong ngày mai, bạn sẽ cần phải thay đổi luyện tập 3 thói quen sau đây:

- Bữa ăn chính là bữa sáng với nhiều carb và chất béo trái với thói quen ăn thật nhiều vào bữa tối.

- Duy trì ăn trái cây, các loại ngũ cốc vừa phải để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng.

- Bổ sung thật nhiều hàm lượng rau xanh và loại bỏ dần thịt đỏ trong khẩu phần ăn của mình.

Xem thêm