Bất ngờ trước những lợi ích từ mít

Mít có tên gọi khoa học là Artocarpus heterophyllus. Đây là một loại cây thuộc họ dâu và có cùng ngành với cây xa-kê.

Mít là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương thơm và vị ngọt khó cưỡng. Không những thế, mít còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

Ngăn ngừa ung thư

Thành phần lignans, saponins và isoflavones chứa trong mít có khả năng phòng tránh lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư rất hiệu quả.

Bổ sung năng lượng

Với hàm lượng calo cao, trung bình 100g thịt mít sẽ cung cấp cho cơ thể 95 calo. Hơn nữa, trong mít còn chứa nhiều fructose và sucrose, loại đường có khả năng làm tăng năng lượng dự trữ và sinh lực cho cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ giàu có trong mít như một dược liệu vàng với đường tiêu hóa, giúp nhuận tràng, chống viêm loét dạ dày, ngừa táo bón,… Đặc biệt, hoạt chất này còn giúp bảo vệ màng nhầy của ruột, từ đó ngăn chặn sự hình thành của các hóa chất độc hại, tế bào gây ung thư ruột kết. 

Bảo vệ phổi, tốt cho mắt

Trong thịt của mít có chứa hàm lượng vitamin A và các sắc tố flavonoid như: cryptoxanthin-Ay, carotene-Ay, lutein, xanthin,… Các thành phần này khi được dung nạp vào cơ thể sẽ tạo ra lớp bảo vệ phổi và ngăn ngừa ung thư khoang miệng hiệu quả.

Bên cạnh đó, vitamin A dồi dào có vai trò giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, lão hóa mắt,…

Ngăn ngừa lão hóa

Trong mít có chứa tới 23% RDA và hàm lượng vitamin C phong phú giúp cơ thể cải thiện được hệ miễn dịch, ngăn ngừa gốc tự do gây hại và dấu hiệu của lão hóa.

Duy trì huyết áp

Lượng Kali chứa trong mít sẽ giúp bạn duy trì được tình trạng huyết áp ổn định. Theo đó, làm giảm được các cơn tai biến, đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Tốt cho mẹ bầu

Mít là một loại trái cây rất giàu vitamin nhóm B, bao gồm: B6, acid folic, niacin, riboflavin,… điều này các loại trái cây khác thường hiếm có.

Do vậy mà mít rất tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát được nội tiết tố.

Hạt mít cũng chứa rất nhiều lợi ích

Trong hạt mít có chứa rất nhiều protein có lợi cho cơ thể. Người ta có thể chế biến hạt mít thành nhiều món ăn khác nhau như: sấy, nướng, luộc hoặc sử dụng để nấu ăn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hạt mít trong làm đẹp bằng cách: xay nhuyễn rồi trộn với mật ong, sữa tươi để làm mặt nạ. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn, chống lão hóa giúp da căng mịn, mượt mà hơn trông thấy.

Ăn mít như thế nào cho đúng cách?

Để mít phát huy được tối đa công dụng, bạn nên chú ý những điều sau:

- Không nên ăn mít vào lúc đói vì rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Chỉ nên ăn mít sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng.

- Khi ăn cần nhai kỹ, không ăn vào buổi tối.

- Những người thuộc đối tượng bị bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, thể trạng yếu, suy thận,… không nên ăn quá nhiều mít vì sẽ làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.

- Nên ăn kèm mít với các loại trái cây khác nhau để cung cấp đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

- Người bị nóng trong, bị nhiệt, dễ nổi mụn nên ăn ít mít. Nếu ăn nhiều thì nhớ uống nhiều nước và ăn rau xanh để trung hòa.

 T/h

Xem thêm