Bài tập “thần thánh” vừa giảm cân vừa đẹp da

Tập thể dục không chỉ tác động tích cực lên vóc dáng mà còn cải thiện làn da đẹp lên trông thấy nữa đấy!

Tập luyện và cải thiện làn da, nghe có vẻ không liên quan gì với nhau, nhưng vận động thật sự giúp da bạn khỏe mạnh từ bên trong và hỗ trợ trị mụn.

Khi bạn tập thể dục thì mồ hôi trong cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ, giữ ẩm cho da, đồng thời đẩy chất độc ra khỏi da, giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất.

Vận động vừa phải, đúng cách còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cho làn da hồng hào, săn chắc và tràn đầy sức sống.

Không tin à? Thử áp dụng những bài tập dưới đây khoảng 1 tháng xem thế nào nhé!

Động tác 1: Nằm ngửa, chân duỗi thẳng. Co nhẹ một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực.

Giữ 20 giây rồi hạ chân xuống, đổi chân. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 2: Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn. Từ từ dùng lực tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng.

Giữ 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 3: Quỳ trên sàn, thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi. Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về trước, sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi.

Giữ 30s rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 4: Ngồi thẳng, chân duỗi thẳng, tay để tự nhiên. Co chân phải, vắt qua chân trái, đồng thời xoay người về bên phải.

Giữ nguyên 30s rồi trở về tư thế ban đầu, đổi bên. Lặp lại động tác 7 lần.

Động tác 5: Ngồi thẳng, chân bẻ sang hai bên, hai lòng bàn chân úp vào nhau, tay nắm lấy mũi chân. Thả lỏng người, di chuyển đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 2 phút.

Xem thêm