Ăn ngon ngày Tết, làm sao để không tăng cân, béo bụng

Những mâm cỗ ngày Tết luôn là sức hấp dẫn khó chối từ đối với chúng ta. Bên cạnh đó, ngày Tết chúng ta chỉ có ăn ngon, mặc đẹp và vui chơi xả láng, chẳng cần phải làm việc tổn hao năng lượng. Để rồi, sau những chuỗi ngày ăn chơi ngập mặt là cơn ác mộng tăng cân, béo bụng.

Làm sao để giữ được vóc dáng thon gọn sau những ngày Tết? Điều này quả thật không dễ dàng nhưng vẫn có thể nếu chúng ta tuân thủ đúng.

Những món ngon ngày Tết, ăn làm sao để không tăng cân?

1. Giảm ăn tinh bột, chất béo, tăng cường rau xanh, chất xơ

Tết truyền thống của người Việt ta với rất nhiều món ăn ngon và món nào cũng đảm bảo “dư thừa” năng lượng và “hỗ trợ” tăng cân cực kì nhanh. Phải kể đến như: bánh chưng, bánh tét, chả giò, chả thủ, thịt gà, thịt bò,….với nhiều cách thức chế biến cực kì hấp dẫn, thơm ngon, chắc chắc sẽ “dụ dỗ” dạ dày của bạn một cách nhiệt tình. Tuy nhiên, phải hết sức tỉnh táo, ăn uống một cách khoa học. Mỗi món bạn chỉ nên ăn một ít, không nên ăn quá no trong một lần, có thể chia thành nhiều bữa. Vì dù sao ngày Tết bạn cũng rảnh rỗi, không phải làm gì nên sẽ nhiều thời gian để ăn uống.

Hãy đảm bảo trong các bữa ăn phải đầy đủ các loại rau củ quả và hãy ăn chúng trước khi ăn các món ăn khác trên bàn. Với những món thịt hãy nhớ ăn kèm với rau sống, dưa leo hoặc các loại củ muối chua.

2. Thay nước ngọt, bia rượu bằng các loại nước ép trái cây hoặc trà

Trong những bàn tiệc ngày tết chắc chắn không thể thiếu rượu bia. Bạn có thể uống nhưng hãy hạn chế đến mức tối đa nhất hoặc chỉ nhấp môi cho vui cùng mọi người. Điều này vừa giảm một lượng lớn calo nạp vào cơ thể vừa đảm bảo an toàn cho những ai tham gia giao thông.

Bên cạnh đó, nước ngọt cũng là thủ phạm khiến cân nặng của bạn “tăng đều” nếu như uống chúng thường xuyên. Trong những bữa ăn, hãy uống nước khoáng để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm thiểu lượng đường đưa vào cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng nước lọc để uống.

Thay nước ngọt, bia rượu bằng các loại nước ép trái cây

Mỗi buổi sáng hãy uống một lý nước ép trái cây như cam, bưởi, táo hoặc các loại trà để thanh lọc cơ thể, tiêu hủy mỡ thừa một cách hiệu quả. Nếu có thời gian hãy uống trà và nước trái cây vào buổi trưa và tối để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, loại bỏ bớt lượng chất béo náp vào cơ thể.

3. Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh vào những ngày cuối

Chúng ta không nên quá sa đà vào việc tận hưởng tối đa nhừng ngày nghỉ Tết. Hãy dành ra ít nhất một ngày trước khi bắt đầu đi làm, đi học để ổn định lại tinh thần và sức khỏe. Ngủ dậy sớm, vận động nhẹ nhàng để cơ thể được tỉnh táo. Chọn thực đơn ăn uống thanh đạm, hạn chế dầu mỡ, thịt, tinh bột, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể. Đảm bảo, ngày đi làm đầu năm mới của bạn sẽ vô cùng tỉnh táo, nhẹ nhàng.

Chúc bạn có một kì nghỉ Tết vui vẻ bên gia đình và bạn bè và giữ được vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng nhờ những mẹo nhỏ trên đây.

K.L

Xem thêm