10 mẹo nhỏ giúp bộ não thông minh hơn một bậc

1. Hoạt động trái với quy tắc thông thường

Việc hoạt động trái với quy tắc bình thường trước giờ sẽ giúp tư duy, óc phán đoán và khả năng ứng biến của bạn sẽ tăng lên nhiều lần.

Chỉ 1 tuần áp dụng cách này, khả năng tập trung và óc phán đoán tư duy của bạn sẽ tiến bộ gấp nhiều lần. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập:

- Đánh răng bằng tay không thuận, tập trung việc cầm nắm vào tay không thuận, vẽ bằng tay không thuận.

- Xem phim nước ngoài không có phụ đề, nghe một thể loại nhạc mà bạn không thích nghe.

- Thử tìm hiểu những vấn đề không liên quan tới công việc của bạn.

- Chọn đường đi khác so với những con đường mà bạn thường đi.

2. Hiệu ứng Mozart

Các nhà khoa học đã phân tích và khẳng định rằng nhạc Mozart có tính tư duy cao, các tiết tấu và âm vực pha trộn phức tạp, những giai điệu thường xuyên lặp lại nhưng không hề gây nhàm chán. Chính vì vậy nó tạo ra được các luồng sóng âm kích thích mạnh đến não và giúp não hoạt động linh hoạt hơn. Nghe nhạc Mozart chừng 20-30 phút trước khi bắt đầu ngày làm việc. Cách này giúp bạn thoải mái và còn hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học.

Đặc biệt, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nhạc Mozart kích thích sự phát triển não bộ ở trẻ, không chỉ là trí thông minh mà còn cả khả năng cảm xúc, âm nhạc và hội họa sau này nếu như mẹ bầu cho trẻ nghe trong giai đoạn mang thai.

3. Ngủ

Não bộ con người cần 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày. Trong khi ánh sáng khiến cơ thể tiết ra hóc-môn cortisol gây stress, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây thèm ăn và trầm cảm. Thì bóng tối lại có khả năng kích thích sản xuất melatonin, điều hòa cơ thể trong giấc ngủ giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi bạn ngủ trong phòng tối được thông gió tốt, não bộ sẽ thư giãn và hồi phục nhanh, cải thiện chức năng não đến 30%.

4. Chơi xúc xắc để phát triển khả năng ghi nhớ

Trò chơi này dạy bạn cách ghi nhớ thông tin tạm thời. Cách này dùng để rèn luyện các điệp viên:

- Lấy 3-4 hạt xúc xắc, ném xuống bàn, lấy tay che lại. Giở tay lên 1 giây, rồi che lại. Các con số trên mỗi viên xúc xắc là số mấy?

- Thời gian đầu bạn chơi với 3-4 hạt, sau đó tăng số lượng hạt xúc xắc lên. Chơi trò này 5-7 phút mỗi ngày.

5. Chơi trò chơi giúp tăng khả năng tư duy chiến lược

Hãy thách thức não của bạn qua các trò chơi từ mức độ dễ đến khó như trò Scrabble,(trò chơi sắp chữ), Sudoku, chơi game hoặc chơi cờ. Khi não của bạn đã quen thuộc với một kỹ năng đặc biệt nào đó, nó sẽ ngừng phát triển. Nó sẽ không còn hoạt động hết công suất, và không giúp bạn thông minh thêm nữa. 

Bạn nên chơi các trò này 2-3 lần mỗi tuần. Với mỗi lần chơi hãy nâng mức độ lên khó hơn. Khả năng tập trung và tư duy logic của bạn sẽ cải thiện đáng kể chỉ sau 2 tuần.

6. Thực đơn cho não bộ

Một số loại thực phẩm giúp tăng khả năng hoạt động của não bộ: Cá, chocolate đen, phô mai, dầu ô liu, củ dền, đậu nành, tỏi, quả sung, rau bina, chuối, nước ép táo và trứng cút, quả óc chó.

7. Kiểm soát lượng đường và cholesterol

Nếu lượng đường và cholesterol trong máu nằm ở mức bình thường thì não bộ sẽ hoạt động tốt. Ăn quá nhiều đường sẽ làm suy giảm trí nhớ của bạn. Vì vậy bạn nên thường xuyên kiểm tra 2 chỉ tiêu này nhé.

8. Não cần vitamin

Vitamin C, D, vitamin nhóm B sẽ giúp cải thiện não bộ đến 10%. Bạn nên ăn nhiều trái cây chứa vitamin C, ăn nhiều hạt và đậu chứa vitamin B. Còn kem chua (sour cream), trứng gà và gan chứa nhiều vitamin D.

9. Đọc nhiều

Đọc sách gia tăng từ vựng cho bạn, tăng khả năng đồng cảm và cải thiện khả năng phân tích đến 15%. Mỗi tuần bạn nên thay đổi những loại sách khác nhau:

- Nên đọc văn học các nước.

- Sách liên quan đến công việc.

- Sách liên quan đến mục tiêu sự nghiệp của bạn trong 5-7 năm tới.

- Các thể loại sách truyện thơ văn khác, kể cả sách dành cho trẻ em.

10. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên hông chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trí não của chúng ta trở nên minh mẫn, nhanh nhẹn và khôn khéo hơn rất nhiều. Việc vận động buộc cơ thể phải hoạt động hợp lý, kích thích tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não. Bạn nên ưu tiên cho việc tập thể dục bên ngoài, nơi yên tĩnh, có nhiều cây xanh để đầu óc được thư giãn, nhẹ nhàng, giảm bớt stress trong công việc và cuộc sống.

Nguồn: Bright Side

Xem thêm